La gestion du stress
“Le stress naît souvent de l’écart entre nos valeurs, nos choix personnels et les exigences de notre environnement professionnel”
Comment mieux gérer son stress au quotidien pour gagner en sérénité, en confort et en efficacité dans son activité professionnelle, pour soi comme pour les autres ? Cette formation à la gestion du
stress propose une approche concrète et accessible, s’appuyant sur des outils et une pédagogie active, bienveillante et non stressante. Elle permettra à vos collaborateurs d’agir durablement au service de leur bien‑être tout en renforçant leur performance professionnelle.Nous aborderons plusieurs thématiques tel que :
Comprendre son mode de fonctionnement
Au travers d’une étude menée sur les moteurs qui vous animes au quotidien (moteurs WPMOT) et qui font sens pour vous, ainsi que par le biais d’une analyse sur vos comportements ou réactions (profil DISC), nous évaluerons et déterminerons vos forces et limites dans votre relation aux autres et selon les situations.
Gérer ses situations de stress
Vous développerez des compétences clés telles que la conscience de soi, l’auto‑régulation, l’empathie et les compétences sociales, tout en apprenant à préserver et mobiliser votre énergie dans des situations à enjeu. Grâce à des outils concrets et des bonnes pratiques directement applicables, nous vous accompagnerons dans la mise en place de solutions personnalisées.
Communiquer de manière assertive
Nous vous aiderons à mieux communiquer dans les situations professionnelles sensibles, en apprenant à exprimer votre stress et vos désaccords de manière calme et constructive, en donnant et recevant des feedbacks utiles, et à adapter votre façon de communiquer en tenant compte de votre propre profil et de celui des autres.
La gestion du temps
Comment reprendre le contrôle de son temps dans un contexte d’imprévisibilité, de sollicitations multiples et d’urgences permanentes ? Cette formation vous apportera des méthodes simples et à l’efficacité prouvée ainsi que des outils pour passer du temps “subi”, à du temps “choisi” et devenir ainsi stratège de votre temps. En adoptant ces pratiques, vous gagnez en clarté, en efficacité et en sérénité : votre travail devient plus structuré, vos échéances plus lisibles, votre charge mentale diminue, l’équilibre vie pro/vie perso s’améliore et vous libérez enfin du temps pour ce qui compte vraiment.Quelques exemples des thèmes que nous aborderons :
- Un outil magique « agenda »
- Prioriser ses tâches
- Le rythme biologique
- L’art de déléguer
- Savoir dire NON
- Le rangement et le classement
- Définir les bonnes pratiques de gain de temps
- Félicitez-vous !
- Clôture de la journée
- Eviter la procrastination
Développer une communication assertive
Dans le milieu professionnel l’assertivité est une compétence clé pour s’affirmer sans imposer ni se soumettre. Elle repose sur le respect mutuel et favorise des échanges efficaces, qui créer des relations solides et un climat de confiance. Contrairement à l’agressivité ou à la passivité, l’assertivité représente un juste milieu : exprimer ses idées avec confiance tout en préservant l’avis de ses collègues et/ou collaborateurs, tout en favorisant la cohésion d’équipe.
Cette formation a pour objectifs de :
- Maîtriser les principes clés de communication
- Identifier la place des émotions dans la communication
- Structurer sa communication
- Se faire comprendre et savoir exprimer des arguments
- Ecouter comprendre les propos de notre interlocuteur
- Exprimer un désaccord ou une contradiction de manière constructive
- Utiliser les méthodes de Communication Non Violente (CNV)
Renforcer la cohésion d’équipe
C’est bien plus qu’un simple lien : c’est une énergie qui aligne les talents autour d’une vision commune et donne du sens à l’action. Elle crée un climat de confiance, stimule l’engagement et transforme les interactions en véritables leviers de performance.
Renforcer la cohésion, c’est faire grandir l’esprit d’équipe, développer la solidarité et bâtir une dynamique où chacun trouve sa place pour atteindre ensemble des objectifs ambitieux. Cette formation vous accompagne pour révéler cette force et en faire un atout durable.
Nous aborderons plusieurs thématiques tel que :
- Définir une vision fédératrice et commune à tous
- Permettre à chacun d’y trouver du sens
- Identifier ce qui unit les membres de l’équipe
- Prévenir les causes de tensions
- Permettre à chacun d’exprimer ses besoins et accepter ceux des autres
Flexibilité relationnelle
Dans un monde professionnel en constante évolution, la capacité à s’adapter aux autres est une force. Cette formation vous invite à explorer vos modes de fonctionnement et à comprendre ceux de vos interlocuteurs pour créer des échanges fluides et constructifs. En apprenant à ajuster votre communication, vous renforcez la confiance, la collaboration et la cohésion au sein de votre équipe.
- Maîtriser le triptyque : Moi, l’autre et la situation
- Comprendre mon mode de fonctionnement dans ma relation avec les autres. Comprendre le mode de fonctionnement de mon interlocuteur
- S’adapter aux autres et à la situation
- Les moteurs d’Edward Spranger (WPMOT)
- Les comportements de William Marston (DISC)
